Los beneficios del ciclismo son casi tan infinitos como los caminos rurales que pronto podrás explorar.

Si está considerando empezar a montar en bicicleta y está sopesándolo frente a otras actividades posibles,

Entonces estamos aquí para decirte que el ciclismo es sin duda la mejor opción.
1. EL CICLISMO MEJORA EL BIENESTAR MENTAL

Un estudio de la YMCA mostró que las personas que tenían un estilo de vida físicamente activo tenían un puntaje de bienestar 32 por ciento más alto que los individuos inactivos.

Hay muchas maneras en las que el ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo:

Está la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la mayor confianza que surge al lograr cosas nuevas (como completar una prueba deportiva o acercarse a ese objetivo).

El ciclismo combina el ejercicio físico con estar al aire libre y explorar nuevos paisajes.

Puedes viajar solo, lo que te da tiempo para procesar tus preocupaciones o inquietudes, o puedes viajar con un grupo que amplía tu círculo social.

2. FORTALECE TU SISTEMA INMUNITARIO HACIENDO CICLISMO

Esto es particularmente relevante durante la pandemia mundial de Covid-19.

El Dr. David Nieman y sus colegas de la Universidad Estatal de los Apalaches estudiaron a 1.000 adultos de hasta 85 años.

Descubrieron que el ejercicio tenía enormes beneficios para la salud del sistema respiratorio superior, reduciendo así los casos de resfriado común.

Nieman dijo: “Las personas pueden reducir los días de enfermedad en aproximadamente un 40 por ciento haciendo ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana y al mismo tiempo

tiempo recibiendo muchos otros beneficios para la salud relacionados con el ejercicio”.

El profesor Tim Noakes, de ciencias del ejercicio y el deporte en la Universidad de Ciudad del Cabo, Sudáfrica,

También nos dice que el ejercicio suave puede mejorar nuestro sistema inmunológico al aumentar la producción de proteínas esenciales y despertar los glóbulos blancos perezosos.

¿Por qué elegir la bicicleta? Ir en bicicleta al trabajo puede reducir el tiempo de tu desplazamiento y liberarte de la confinamiento de autobuses y trenes infestados de gérmenes.

Hay un pero. La evidencia sugiere que inmediatamente después de un ejercicio intenso, como una sesión de entrenamiento a intervalos, el sistema inmunitario se debilita.

Pero una recuperación adecuada, como comer y dormir bien, puede ayudar a revertir esto.
3. EL CICLISMO FAVORECE LA PÉRDIDA DE PESO

La ecuación simple, cuando se trata de perder peso, es "las calorías que gastamos deben ser mayores que las que consumimos".

Así que necesitas quemar más calorías de las que consumes para perder peso. El ciclismo quema entre 400 y 1000 calorías por hora.

dependiendo de la intensidad y el peso del ciclista.

Por supuesto, hay otros factores: la composición de las calorías que consumes afecta la frecuencia con la que reabasteces combustible,

Al igual que la calidad de tu sueño, y por supuesto la cantidad de tiempo que pasas quemando calorías estará influenciada por cuánto disfrutas de la actividad elegida.

Si te gusta el ciclismo, quemarás calorías. Y si comes bien, deberías perder peso.