Los beneficios deciclismoson casi tan interminables como los caminos rurales que pronto podrías estar explorando.Si está considerando comenzar a andar en bicicleta y sopesarlo con otras actividades potenciales, entonces estamos aquí para decirle que andar en bicicleta es sin duda la mejor opción.

1. EL BICICLETA MEJORA EL BIENESTAR MENTAL

Un estudio realizado por la YMCA mostró que las personas que tenían un estilo de vida físicamente activo tenían un buen-siendo la puntuación un 32 por ciento más alta que las personas inactivas.

Hay tantas maneras en que el ejercicio puede mejorar su estado de ánimo: está la liberación básica de adrenalina y endorfinas, y la confianza mejorada que proviene de lograr cosas nuevas (como completar un deporte o acercarse a esa meta).

Ciclismocombina el ejercicio físico con estar al aire libre y explorar nuevos paisajes.Puede viajar solo, lo que le da tiempo para procesar preocupaciones o inquietudes, o puede viajar con un grupo que amplía su círculo social.

2. FORTALECE TU SISTEMA INMUNITARIO HACIENDO CICLISMO

Este es particularmente relevante durante la pandemia global de Covid-19.

El Dr. David Nieman y sus colegas de la Universidad Estatal de los Apalaches estudiaron a 1000 adultos de hasta 85 años. Descubrieron que el ejercicio tenía enormes beneficios para la salud del sistema respiratorio superior, lo que reducía los casos de resfriado común.

Nieman dijo: "Las personas pueden reducir los días de enfermedad en aproximadamente un 40 por ciento haciendo ejercicio aeróbico la mayoría de los días de la semana y al mismo tiempo reciben muchos otros beneficios para la salud relacionados con el ejercicio".

El profesor Tim Noakes, de ciencias del ejercicio y el deporte en la Universidad de Ciudad del Cabo, Sudáfrica, también nos dice que el ejercicio leve puede mejorar nuestro sistema inmunológico al aumentar la producción de proteínas esenciales y despertar los glóbulos blancos perezosos.

¿Por qué elegir elbicicleta?Ir en bicicleta al trabajo puede reducir el tiempo de su viaje y liberarlo de los confines de los autobuses y trenes llenos de gérmenes.

Hay un pero.La evidencia sugiere que inmediatamente después de un ejercicio intenso, como una sesión de entrenamiento por intervalos, su sistema inmunológico se debilita, pero una recuperación adecuada, como comer y dormir bien, puede ayudar a revertir esto.

3. EL BICICLETA PROMUEVE LA PÉRDIDA DE PESO

La ecuación simple, cuando se trata de la pérdida de peso, es 'las calorías que salen deben exceder las calorías que entran'.Así que necesitas quemar más calorías de las que consumes para perder peso.CiclismoQuema de calorías: entre 400 y 1000 por hora, según la intensidad y el peso del ciclista.

Por supuesto, hay otros factores: la composición de las calorías que consumes afecta la frecuencia con la que recargas energías, al igual que la calidad de tu sueño y, por supuesto, la cantidad de tiempo que pasas quemando calorías se verá influenciada por cuánto disfrutas. su actividad elegida.

Suponiendo que disfrutesciclismo,estarás quemando calorías.Y si comes bien, deberías adelgazar.