【Malentendido 1: Postura】

Una postura incorrecta al andar en bicicleta no solo afecta el efecto del ejercicio, sino que también puede causar daños corporales. Por ejemplo, doblar las piernas hacia afuera o arquear la cabeza son posturas incorrectas.

La postura correcta es: el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante, los brazos estirados, el abdomen contraído y la respiración abdominal. Mantenga las piernas paralelas al travesaño de la bicicleta, coordine las rodillas y las caderas, y preste atención al ritmo de la bicicleta.

【Malentendido 2: Acción】

La mayoría de la gente piensa que el llamado pedaleo significa pisar y girar la rueda.

De hecho, un pedaleo correcto debe incluir: pisar, tirar, levantar y empujar, 4 acciones coherentes.

Primero pise las plantas de los pies, luego retraiga la pantorrilla y tírela hacia atrás, luego levántela y finalmente empújela hacia adelante, de modo de completar un círculo de pedaleo.

Pedalear a ese ritmo no sólo ahorra energía sino que también aumenta la velocidad.