Al montar a caballo, hay un problema que preocupa a muchos.jinetesA veces, incluso sin cansancio, pero también sin aliento, los pies no tienen fuerza. ¿Por qué? De hecho, esto suele deberse a la forma en que respiramos. Entonces, ¿cuál es la forma correcta de respirar? ¿Respirar por la boca o por la nariz?

En general, las afecciones mencionadas suelen deberse a un suministro insuficiente de oxígeno al respirar, lo que impide que los músculos repongan el oxígeno a tiempo. Respirar por la boca o por la nariz depende de cada caso.

Lo siguiente se dividirá en tres aspectos:

(1) Antesequitación: inhalar por la nariz y exhalar por la boca
　　
Antes de comenzar, debes ajustar tu respiración inhalando y exhalando por la nariz para que tu cuerpo se adapte de antemano al ritmo del ejercicio.
　　

(2)Equitaciónplano: Respiración abdominal
　　

Cuando comienzas a andar en bicicleta, tu cuerpo utiliza más oxígeno, por lo que puedes tomar más aire mediante la respiración abdominal, lo que aumenta el consumo de oxígeno.

(3) Al subir una colina: chupar rápidamente y vomitar.
　　
Subir una cuesta requiere más energía que rodar en terreno llano, por lo que se requiere más oxígeno para impulsar los músculos. En este punto, aunque la respiración abdominal absorbe una gran cantidad de oxígeno, un ritmo respiratorio tan lento no puede satisfacer la demanda, por lo que es necesario cambiar la forma de respirar.

Preste atención a este proceso, ya sea al montar o al bajar del carrito. No respire por la boca, ya que esto afectará su salud. Por un lado, aunque respirar por la boca absorbe una gran cantidad de oxígeno, es fácil inhalar insectos y suciedad, y respirar aire frío suele causar tos e incluso diarrea, lo que afecta enormemente la experiencia de montar en bicicleta. La nariz, por otro lado, tiene la capacidad innata de filtrar el aire, y al pasar por ella, se calienta y se humedece. En cambio, inhalar por la nariz es más beneficioso para el cuerpo.